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CONOCE LOS BENEFICIOS DE LOS ARÁNDANOS

3 meses, 1 semana hace

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Publicado en May 08, 2018, 9 a.m.

Te sorprenderá saber que los arándanos tienen muchos beneficios para la salud. Sí, quien diría que esas pequeñas frutas serían tan efectivas. Ya sea que quieras reducir el colesterol, bajar de peso y hasta revertir los efectos del envejecimiento. ¿Quieres saber más? ¡Sigue leyendo!

Empecemos por el principio, estas frutitas color índigo y de sabor dulce, crecen en arbustos de flores perennes. Hay cinco tipos principales: medio alto, arbusto meridional, arbusto septentrional, arbusto bajo y ojo de conejo. Los arándanos están repletos de fitonutrientes, además de antioxidantes.

Beneficios

  • Reducen el colesterol.
  • Aumentan la salud del corazón.
  • Promueven la pérdida de peso.
  • Combaten el cáncer.
  • Previenen la pérdida del cabello.
  • Mejoran la digestión.
  • Impulsan la salud del cerebro.
  • Detienen el daño al ADN.
  • Calman la inflamación.
  • Revierten el envejecimiento.
  • Entre otras…

Los arándanos promueven la saciedad

Los estudios realizados por diversos especialistas, han demostrado que estos frutos promueven la saciedad y que además reducen la grasa abdominal. Por si fuera poco, son ricos en: vitaminas C, K, B6, ácido fólico, cobre, manganeso, potasio y antocianina que le da su color azul.

Para las personas que buscan perder peso, es una opción perfecta. Por ejemplo, una taza de arándanos contiene 84 calorías y 15 gramos de carbohidratos. Su alto contenido en fibra es ideal para tener una buena digestión. Así, que una taza de arándanos en las tardes puede ser la merienda más saludable.

Olvídate del envejecimiento prematuro

Gracias a que son un gran pozo de antioxidantes se encargan de eliminar los radicales libres en el cuerpo. De este modo, previene el daño estructural celular, el envejecimiento temprano y varios tipos de cáncer. Por otro lado, su alto nivel en calcio ayuda a aumentar la densidad ósea y proteger los huesos. Cabe destacar que la antocianina previene el daño oxidativo del ADN.

La vitamina C, también es importante en esta materia. Por medio de ella los arándanos previenen los signos externos del envejecimiento como lo son las manchas, cataratas, pérdida del cabello y por supuesto las arrugas. Tan solo con estos beneficios nos preguntamos ¿Qué estás esperando para consumir arándanos?

¿Y para los diabéticos?

El extracto de arándano y el jugo mejoran la sensibilidad a la insulina y el contenido de fibra. Esto, es esencial para una dieta para diabéticos por lo que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Asimismo, son valiosos para los pacientes con cáncer porque contienen pterostilbeno y el ácido elágico en armonía con la antocianina, el cobre, la vitamina C y otros antioxidantes.

Protege la mente

Sus componentes en innumerables vitaminas ayudan a curar los trastornos nerviosos. También previene la degeneración y la muerte de las neuronas. Restablece la salud del sistema nervioso y cuida las células cerebrales. Otro factor a mencionar es que mantiene la memoria nítida. Sin dejar de lado que tienen flavonoides que ayudan a mejorar los estados de ánimo y son buenos antidepresivos.

Más beneficios

  • Puede disolver el colesterol LDL gracias a su alto contenido en fibra y antioxidantes.
  • Fortalece los músculos cardíacos.
  • Sirve como suplemento dietético para curar muchas enfermedades del corazón.
  • Ayuda a prevenir el estreñimiento.
  • Retrasa los problemas oculares relacionados con la edad, gracias a sus antioxidantes.
  • El sistema inmune obtiene buen impulso de los arándanos para prevenir infecciones y otras enfermedades transmitidas por virus y bacterias.
  • Los arándanos pueden prevenir el estrés oxidativo y la inflamación crónica con sus poderosos antioxidantes.
  • Te ayudarán a vivir una vida más larga y saludable.

Conclusión

Se les recomienda a las personas que toman medicamentos con warfarina no consumir arándanos. ¿La razón? La vitamina K puede interferir con la sangre y causar coágulos. Estas pequeñas y deliciosas bayas como ya habrás visto poseen innumerables bondades benéficas. Mientras más azul sea la baya, más beneficios tiene.

 

Fuente: 

https://worldhealth.net/news/beautiful-boosting-blueberries/

OrganicFactsNet

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